Torsdag 29 november 2012

Skills: Clean & Jerk

A. Lacee Kovac's Ladder

AMRAP in 10 min of:
1 x Clean & Jerk (60/40kg)
1 x Burpee Pullups
10 x Double-unders (or 30 Single-unders)

Then 2/2/20, 3/3/30, etc

2 min rest

B.
AMRAP in 10 min of:
20 KB Swings (24/16 kg)
15 Hip Extensions
10 GHD Situps

Halva gruppen kör A+B, andra halvan av gruppen kör B+A. 

Posta gärna era resultat som kommentar nedan!