Tisdag 6 augusti 2013

3-3-3 Bench Press @ 70%-80%-90% of 1RM

Tabata This

Air squats 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Pull-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Push-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Sit-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Row 8x (20s work + 10s rest)

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa. I rodd räknas kalorier som reps.

Compare with 22nd April 2013.