Tisdag 29 januari 2013

Postat av Crossfit Växjö,

Skills: Squat Clean

3/3/3 Squat Cleans 

Tabatas

Toes2Bar 8x (20s work + 10s rest)

1 min rest

Kettlebell Swings (24/16kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Bear Crawls 7m 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Ring Dips 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Front Squat (40/30kg) 8x (20s work + 10s rest)

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa.

Posta gärna era resultat som kommentar nedan!