Tisdag 19 februari 2013

Postat av Crossfit Växjö,

Lift/Strength: Weighted Ring Dips 5/5/5

WoD # 1: "Fran" 21-15-9 reps, for time:

Thruster (42.5/30 kg)
Pull-ups

WoD # 2: 10 Min AMRAP:

10 Butterfly Situps
10 Kettlebell Swings (24/16kg)
10 Box Jumps (60/45cm)

Posta gärna era resultat som kommentar nedan!