Tisdag 18 juni 2013

Postat av Crossfit Växjö,

Strength 3-3-3 Bench Press @ 70%-80%-90% of 1RM

Tabatas:

KB Swings (24/16kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

 Butterfly sit ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

7m Shuttle Sprints 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Back Extensions 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Ring Dips 8x (20s work + 10s rest)


Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa.


Posta gärna era resultat som kommentar nedan!