Benchmark WODs

I CrossFit strävar vi efter maximal variation. Det ena passet är inte det andra likt. Vi har dock några "benchmarks" som återkommer med jämna mellanrum så att vi kan mäta de framsteg vi gör. Här kan du se några av de vanligaste.

Välj Benchmark WOD:

Tabata This

Air squats 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Pull-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Push-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Sit-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Row 8x (20s work + 10s rest)

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa. I rodd räknas kalorier som reps.