Övningar

I CrossFit har vi ett mycket stort antal övningar vi varierar mellan. Här kommer vi att beskiva några av de vanligaste övningarna.

Välj övning:

Sumo-deadlift High-pull (SDHP)

I ett Sumo Deadlift High Pull ska stången lyftas från marken till precis under hakan (ovanför nyckelbenen), med full sträckning i knän och höft i slutpositionen. Fötterna ska stå brett isär utanför axelbredd och stången greppas smalt innanför knäna. Det är viktigt att stången accelererar genom lyftet. Höft och ben ska explosivt sträckas ut innan axlarna dras upp med raka armar. Sista biten dras med armarna genom att armbågarna lyfts uppåt och utåt. Armbågarna måste hela tiden vara högre än händerna.