Söndag 21 juli 2013

Postat av Crossfit Växjö,

5-5-5 Back Squats @ 65%-75%-85% of 1RM

Tabatas

Front Lunges (60/40kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

V Ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Tyre Flips 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

KB Thrusters (2x24/2x16kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa