Söndag 1 september 2013

Postat av Crossfit Växjö,

2-2-2-2 Snatch @ 60%-70%-80%-90% of 1RM

WoD#1: Agility Run - 3 attempts

WoD#2: Tabatas

GHD Benchpress (20/15kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Box Jumpovers (60cm/45cm) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Ring Rows 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

V ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa.