Övningar

I CrossFit har vi ett mycket stort antal övningar vi varierar mellan. Här kommer vi att beskiva några av de vanligaste övningarna.

Välj övning:

Row

I rodd gäller inga särskilda regler. Vanligen ska man ro ett visst antal meter eller ett visst antal kalorier. Man får ställa in dämparen på fläkthjulet efter vad som passar en själv. Ju lägre dämparen sätts på desto lättare blir motståndet, men desto fler drag måste då också göras för att komma lika långt. För att det ska bli effektivt bör man pressa mycket med benen i början av draget, sen dra med ryggen och bara böja armarna sista biten in mot magen. Under återföringen släpper man först fram armarna, därefter ryggen och sist böjer man benen och åker fram igen med sitsen.