Övningar

I CrossFit har vi ett mycket stort antal övningar vi varierar mellan. Här kommer vi att beskiva några av de vanligaste övningarna.

Välj övning:

Push Jerk

En push jerk inleds med stången vilande på axlarna framför huvudet och avslutas med stången på fullt sträckta armar över huvudet och rakt ovanför hälarna. I slutpostitionen ska armbågar, axlar, höfter och knän vara fullt sträckta. I en push jerk är 2 dips tillåtna. En första för att sätta fart på stången och en andra för att komma ner och möta stången. Push jerk kan även göras som split push jerk. Under den andra dippen går man då isär med benen i ett utfall. Man måste därefter komma tillbaka med fötterna rakt under stången för att slutföra övningen. Viktigt att tänka på är att nå full sträckning i höften innan man påbörjar den andra dippen.