MELLANDAGAR ÖPPET TIDER 2014/15

MELLANDAGAR ÖPPET TIDER 2014/15
LÖRDAG 20 December 9.00 - 12.00
SÖNDAG 21               17.00 - 20.00
MÅNDAG 22                 8.30 - 19.30
TISDAG 23                   8.30 - 19.30
ONSDAG 24                 STÄNGD
TORSDAG 25                STÄNGD
FREDAG 26                  9.00 -11.00
LÖRDAG 27                  9.00 - 11.00
SÖNDAG 28                 18.00 - 20.00
MÅNDAG 29                 10.30 - 19.30
TISDAG 30                   10.30 - 19.30
ONSDAG 31                 STÄNGD
TORSDAG 1 Januari      STÄNGD
FREDAG 2                    10.30-13.30 och 16.30-18.30
LÖRDAG 3                    9.00 - 11.00
SÖNDAG 4                   18.00 - 20.00

OBS: Kommer sakert fler extra Open Gym tider som vi ska lägga ut på facebook sidan.

Mindre Öppettider och Pass Vecka 51

OBS: Denna veckan (v 51) har vi lite mindre pass och öppet tider. På tisdag och onsdag stänger vi 19.30 (ingen 19.30 pass dem dagar) på lördag är vi öppet till 12.00 och ingen Yogapass på söndag.

Olympic Lift Workshop Lördag 6 December

Nu har du chansen att lära dig att lyfta bättre i snatch och clean & jerk med en av Sveriges bästa tränare i tyngdlyftning; Ulf Stillman. I kursen ingår även styrkeövningar och rörlighetsträning som kommer vara till stor nytta för din egen fortsatta träning. Vi har begränsat antal deltagare.

Inga förkunskaper krävs utan alla med intresse för att lära sig mer om tyngdlyftning och att utveckla sin teknik inom de olympiska lyften är välkomna med en anmälan.

Tid och Datum: Lördagen den 6 december 2014 kl. 09.00-15.00
(OBS: Vid intresse finns möjlighet vi köra en extra kurs på Söndag den 7 december kl. 09.00-15.00

Plats: CrossFit Växjö , Blästergatan 4

Pris: 800 kr för CrossFit Växjö medlemmar. Övriga intresserade/ icke medlemmar 1000 kr.

Sista anmälningsdag: fredag 29 november

Kursutbildare Ulf Stillman är en av Sveriges främsta tyngdlyftningstränare med en gedigen meritlista där han har coachat flera elitidrottare till guldmedaljer i både SM och Nordiska mästerskapen. Ulf har varit förbundskapten för Svenska Tyngdlyftningsförbundet och är sedan 2003 licensierad internationell elittränare i tyngdlyftning. Ulf har också varit föreläsare på fystränarutbildningen på Bosön.

Anmälan mailas till: david@crossfitvaxjo.se

Villkor för betalning och kursanmälan
Anmälan är bindande. Betalningen på BG 812-8936 eller på plats via kortbetalning.

Olympisk tyngdlyftning är något som blir alltmer populärt både på gym och i CrossFitboxar. En träningsform där du med en skivstång och några få övningar tränar hela kroppen. Det krävs mycket teknik för att göra rätt och undvika skador i olympiska lyft. Kursen ger dig verktygen att utveckla din träning och din teknik i styrkemomenten.

Innehåll i kursen:
Teknikgenomgång av frivändning, ryck, stöt och lyft
Rörlighetsträning
Individuell feedback
Träningstips

Välkommen hälsar vi på CrossFit Växjö och Ulf Stillman

Extra Öppet Tider

Från och med vecka 45 vi har längre öppet tider.

Måndag/Onsdag/Fredag öppna vi 8.30.
Tisdag öppet 8.30 till 20.30
Lördag öppet 9.00 till 14.00

ÖPPETTIDER

Måndag 8.30-20:30
Tisdag   8.30-20:30
Onsdag 8.30-20.30
Torsdag 7.00-21.00
Fredag  8.30-18.30
Lördag   9.00-14.00
Söndag 15.30-20.00

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
Öppet Gym 8.30-20.30 07.00-20.30 8.30-20.30 07.00-21.00 8.30-18.30 09.00-14.00

16.00-20.00

WOD

11.20-12.10
12.20-13.00
16.30-17.20
17.30-18.20
19.30-20.20

11.20-12.10

16.30-17.20
17.30-18.20
19.30-20.20

11.20-12.10
12.20-13.00
16.30-17.20
17.30-18.20

11.20-12.10

16.30-17.20
17.30-18.20

11.20-12.10
12.20-13.00
16.30-17.20
09.00-09.50
11.00-11.50

17.00-17.50
18.00-18.50

Prova på 18.30-19.55
Yoga 20.00-21.15
Nybörjare 18.30-19.20 18.30-19.20 18.30-19.20 20.00-20.50 17.30-18.20 10.00-10.50 19.00-19.50
Advanced 19.30-20.30 16.00-16.50
 
 
Öppet Gym Fri träning för alla medlemmar.
WOD Dagens pass i gruppträning.
Prova på En 80-minuters gratis introduktion där vi berättar om CrossFit, går igenom teknik i vanliga övningar och kör en enklare WOD. Obligatoriskt för alla som inte har tränat CrossFit tidigare.
Nybörjare Dagens pass där vi tar mer tid till att gå igenom alla övningar. Bra för dem som inte tränat så länge. 
Advanced Mer advancerade pass för dem som satsa mer på CrossFit och har kommit till en viss nivå.

Lucia Par WoD Tävling 13 December 2014

Välkomna till Crossfit Växjös Lucia Wod Par Tävling lördagen den 13.e Dec.
Tävling är för mixade team (en tjej och en kille), och vi kommer att har 3 divisioner:

Open - För ni som nästan alltid köra Rx på WoDarna. Max 18 lag.

Scaled - På en nivå som alla kan vara med. Max 18 lag.

Masters - Fyllde 40 innan 1 januari 2015. Nivån blir mellan scaled och Open. Max 18 lag.

Priser
Open och Masters: Platser 1-3
Scaled: 3 stycken "spot" priser. 

Kostnad är 500:- / lag och ni anmäler via david@crossfitvaxjo.se

Mer information följer.

 

Visar 1 till 5 av totalt 34 inlägg