Måndag 9 september 2013

Postat av Crossfit Växjö,

5-3-1 Overhead Squats@ 75%-85%-95% 1RM 

WoD#1

"Griff": For time

Run 800m
Run backwards 400m
Run 800m
Run backwards 400m

WoD#2: For time 21/15/9 reps of:

Box Jumps (on tyres)
HR Pushups
Sumo Deadlift Highpull (24/16kg Kettlebells)

Posta gärna era resultat som kommentar nedan!