Måndag 22 april 2013

Postat av Crossfit Växjö,

5-5-5 Front Squat @ 65%-75%-85% of 1RM

Tabata This

Air squats 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Pull-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Push-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Sit-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Row or SDHP (35/25kg) 8x (20s work + 10s rest)

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa. I rodd räknas kalorier som reps.

Compare with 17 February 2012