Lördag 24 november 2012

Postat av Crossfit Växjö,

Skills: double-unders

5-5-5 benchpress

A.
AMRAP in 10 min of:
7 ring dips
14 pullups
21 double-unders

2 min rest

B.
AMRAP in 10 min of:
5 front squats (60/40kg)
10 V-ups
15 hand-release pushups

Halva gruppen kör A+B, andra halvan av gruppen kör B+A. 

Posta gärna era resultat som kommentar nedan!