Lördag 24 augusti 2013

Postat av Crossfit Växjö,

5-3-1 Benchpress @ 75%-85%-95% of 1RM

Tabatas

Goblet Squats (24/16kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Broad Jumps (180/150cm) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Push Press (40/30kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Toes2Bar 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

7m Shuttles 8x (20s work + 10s rest)

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa.