Lördag 21 september 2013

Postat av Crossfit Växjö,

5-5-5 Ring Dips @ 50%-65%-80% of 1RM

4 rounds for time of:

2 Rope Climbs or (12 pullups)
20 GHD Situps 
Run 400m
2 Wallwalks
20 Airsquats