Lördag 12 januari 2013

Postat av Crossfit Växjö,

5-3-1 deadlift (75-85-95%)

A.
On the minute for 9 min:
3 squat cleans

Min 1-3 @ 65%
Min 4-6 @ 75%
Min 7-9 @ 85%

B.1-2-3-4-5-6... for 9 min:
Hand-release push-ups
KB swings (24/16kg)

C.
7 min of:
30s AMRAP burpees
30s rest

Posta gärna era resultat som kommentar nedan!