Fredag 6 september 2013

Postat av Crossfit Växjö,

3-3-3 Shoulder Press @ 70%-80%-90% of 1RM

Tabatas

Tyre Flips 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Pushups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

10m Shuttle Sprints 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Jumping Airsquats 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Sit ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa.