Fredag 26 juli 2013

Postat av Crossfit Växjö,

Tyre Flips Relay

Tabatas

KB Swings (24/16kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

7m Shuttle Sprints 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Thrusters (30/20kg)  8x (20s work + 10s rest)
1 min rest 

Back Extensions 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Ring Dips 8x (20s work + 10s rest)

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa