Fredag 16 augusti 2013

Postat av Crossfit Växjö,

5-3-1 Deadlift @ 75%-85%-95% of 1RM

Tabatas

Wallballs (9/6kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Ring Rows 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

GHD Bench Press (20/12kg) 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

Sit-ups 8x (20s work + 10s rest)
1 min rest

7m Shuttles 8x (20s work + 10s rest)

Addera antalet reps från sämsta varvet på resp övning för att få en summa.